L’IMPACT DE NOS ÉMOTIONS SUR NOTRE SANTÉ

Nous avons tous remarqué que lorsque nous sommes joyeux et heureux, nous allons globalement plutôt bien et avons peu de douleurs physiques. Par contre, quand les soucis et les problèmes s’accumulent dans notre vie, il n’est pas rare que notre corps soit aussi affaibli.

Mais parfois, ce sont nos problèmes de santé qui nous rendent malheureux. En tout cas, c’est ce que nous croyons. Est-ce qu’une cheville tordue ou des maux de ventre ont vraiment le pouvoir de nous rendre malheureux ? Est-ce que nos émotions peuvent créer nos problèmes de santé ? Quel est l’impact de nos émotions sur notre santé ?

Dans cet article, je vous propose d’explorer le lien entre nos émotions et notre santé.

 

PREMIÈRE PARTIE : NOS ÉMOTIONS

1. Qu’est-ce qu’une émotion ?

Définition

Essayons d’abord de comprendre ce qu’est une émotion. Le dictionnaire Larousse donne deux définitions :

• « Trouble subit, agitation passagère causés par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, etc. »
• « Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement. »

Cette définition est très intéressante. Elle nous montre avec les mots « trouble subit », « agitation passagère » et « transitoire » que c’est un état temporaire, qui apparaît puis qui disparaît. En effet, on ne peut qualifier un état qu’en le comparant à un autre état, précédent ou suivant.

L’émotion serait donc un état d’agitation par rapport à l’état de référence, qui est un état plus calme, paisible.

La définition mentionne aussi que l’émotion est en lien avec une « stimulation venue de l’environnement ». On suppose donc que nous sommes paisibles dans un environnement qui nous convient et qu’un changement dans cet environnement vient perturber notre état de paix et nous faire ressentir un état plus agité, une émotion.

Rapport entre nos émotions et notre environnement

Mais est-ce que l’émotion est véritablement « provoquée » par l’environnement ? Est-ce que les objets, les personnes, les lieux qui nous entourent ont le pouvoir de déclencher une réaction émotionnelle en nous ?

Si c’était le cas, chaque environnement provoquerait la même réaction chez toute personne. Hors nous savons que ce n’est pas le cas. Je suis très heureuse en me promenant seule à la campagne par exemple, alors que pour d’autres personnes la nature et la solitude sont anxiogènes. L’un va se sentir parfaitement paisible et heureux allongé sur une plage, alors que l’autre va vivre un enfer à cause du sable qui rentre partout, du soleil qui brûle sa peau et du bruit des mouettes qui l’exaspère. Enfin, ce collègue qui nous énerve tant a certainement une famille et des amis qui l’aiment et apprécient sa compagnie.

L’environnement n’a donc pas le pouvoir de provoquer quoi que ce soit en nous. L’émotion est notre propre réaction aux choses, aux personnes qui nous entourent et aux événements de notre vie.

 

2. Notre vie émotionnelle

Nos montagnes russes

Comment pourrait-on y voir plus clair et faire le tri dans tout ce que nous ressentons ? Par exemple, prenons la journée de Marie.

Le réveil sonne à 7h30, Marie se lève et se prépare. En prenant son petit déjeuner, elle lit les dernières news sur son portable. Une nouvelle guerre, des faits divers, encore de la pluie pour les trois prochains jours… Marie se sent maussade. Elle pense aux dossiers et aux clients qui l’attendent au travail et commence à appréhender la rencontre avec son patron qui a toujours quelque chose à lui reprocher. Mais elle se souvient qu’à midi, elle va déjeuner avec Virginie, sa collègue préférée qui aura sûrement une bonne histoire à raconter. Puis elle se rassure en pensant qu’on est déjà jeudi et que ce week-end elle va fêter l’anniversaire de son neveu, qu’elle aime plus que tout.

En quelques minutes, sans que l’environnement de Marie ne change, sans qu’elle n’entre en interaction avec qui que ce soit, Marie a traversé beaucoup d’émotions. Elle a ressenti de la tristesse mêlée à de l’ennui, de l’appréhension, de la joie, de l’espoir, de l’amour… Certaines de ces émotions étaient agréables, d’autres étaient douloureuses.

Essayons de classer ces émotions. Quelles émotions nous font ressentir de la paix intérieure ? Quelles émotions nous font ressentir du mal-être ?

Émotions positives, émotions négatives ?

Dans le livre « Comment comprendre l’esprit », Guéshé Kelsang Gyatso, maître de méditation pleinement accompli et enseignant du bouddhisme, donne aux émotions négatives le nom de perturbations mentales. Il décrit 6 perturbations mentales racines et 20 perturbations mentales secondaires.

« Les 6 perturbations mentales racines sont les perturbations mentales principales à partir desquelles toutes les autres perturbations mentales se produisent. Ce sont :

• l’attachement désirant
• la colère
• l’orgueil
• l’ignorance
• le doute perturbé
• la vue perturbée. »

« A partir des 6 perturbations mentales racines, se développent les 20 perturbations mentales secondaires suivantes :

• l’agressivité
• le ressentiment
• la hargne
• la jalousie
• l’avarice
• la dissimulation
• la prétention
• le déni
• l’autosatisfaction
• la méchanceté
• la non-honte
• l’inconsidération
• la torpeur
• la distraction
• l’excitation mentale
• la non-foi
• la paresse
• l’esprit non-consciencieux
• l’oubli perturbé
• la non-vigilence. »

Heureusement, nous ressentons aussi de nombreuses émotions positives ! Voici une liste non exhaustive des émotions qui nous font du bien et qui font aussi du bien à ceux qui nous entourent :

• la patience
• la satisfaction
• l’amour
• la réjouissance
• la joie
• l’appréciation
• l’admiration
• la confiance
• la foi
• la sagesse
• la compassion
• les désirs vertueux
• la considération pour les autres
• l’effort joyeux
• la concentration

D’un côté, nous pouvons donc séparer les émotions dites « négatives », c’est-à-dire qui agitent notre esprit et nous font ressentir tôt ou tard du mal-être puis de la souffrance, des émotions « positives », celles qui nous font ressentir un état agréable, paisible, harmonieux, joyeux.

 

3. Comment gérer nos émotions ?

Pour le moment, nous vivons une succession d’émotions, sans véritablement avoir de choix. Nous sommes ballottés d’une émotion à l’autre au cours de nos journées. Nous essayons de fuir les situations qui nous font ressentir des émotions désagréables et nous essayons de nous rapprocher des personnes, choses ou situations qui nous font ressentir des émotions agréables.

Toutefois, on sait tous que cette situation n’est pas satisfaisante. Nous sommes à la merci de nos émotions et n’avons que très peu de contrôle sur notre vie intérieure. Heureusement, il y a des solutions !

L’outil qui permet de s’entraîner à gérer nos émotions est la méditation. La méditation nous permet de devenir capable de stopper les émotions négatives quand elle apparaissent en nous et de cultiver des émotions positives.

La vidéo ci-dessous est un extrait d’un enseignement donné par Guèn-la Dekyong (enseignante bouddhiste de renommée internationale) au Centre de méditation kadampa Mandjushri en Angleterre, en mars 2020. La vidéo s’intitule : « la méditation est essentielle pour le bonheur humain. » Les sous-titres sont disponibles en français.

 

 

Maintenant que nous comprenons mieux les émotions et que nous savons que certaines sont bénéfiques et d’autres non, voyons quel impact ces émotions peuvent avoir sur notre santé.

 

DEUXIÈME PARTIE : IMPACT DE NOS ÉMOTIONS SUR NOTRE SANTÉ

1. Est-ce que nos émotions impactent notre santé ?

Beaucoup de scientifiques et de médecins sont d’accord pour dire que les émotions impactent beaucoup la santé des personnes. Il n’y a qu’à lire un article sur les conséquences du stress sur la santé pour en être tout à fait convaincu.

Nous pouvons d’ailleurs faire ce constat par nous-même et voir quels problèmes de santé surgissent dans les périodes où nous vivons un grand stress : difficulté à s’endormir, problèmes de digestion, eczéma, oppression dans la poitrine, palpitations, crises de panique, douleurs musculaires, etc…

Mais dans la littérature scientifique, il est dit que les émotions naissent dans notre cerveau, qui, par un mécanisme complexe d’hormones et de messages électriques envoie des informations au corps.

Toutefois cette explication manque de précision. En effet, nous pouvons photographier le cerveau, identifier les zones qui sont activées dans telle ou telle situation, mais nous ne pourrons jamais photographier véritablement une émotion. Quelle est la taille, la dimension, le poids de la joie par exemple ?

 

2. Qu’est-ce que notre corps, qu’est-ce que notre esprit ?

Pour aller plus loin, il faut comprendre ce qu’est notre esprit, ce qu’est notre corps et quel lien y a-t’il entre les deux. Guéshé Kelsang Gyatso Rinpoché, dans son livre « Un bouddhisme moderne » définit le corps et l’esprit (ou conscience) de la façon suivante :

« Notre corps est une forme visuelle qui possède couleurs et contours. Par contre, notre esprit est un continuum sans forme ni caractéristique physique, toujours dépourvu de couleurs et de contours. Notre esprit est par nature vide comme l’espace et sa fonction est de percevoir ou de comprendre les objets.

Cette explication nous permet de comprendre que notre cerveau n’est pas notre esprit. Le cerveau est simplement une partie de notre corps, qui peut être photographiée par exemple, alors que notre esprit ne peut pas l’être. »

Ou encore dans le livre « Comment résoudre nos problèmes humains » du même auteur :

« Il n’y a rien dans le corps qui puisse être identifié comme étant notre esprit parce que notre corps et notre esprit sont des entités différentes. Par exemple, parfois, lorsque notre corps est détendu et immobile, notre esprit peut être très agité, sautant d’un objet à l’autre.

Cela indique que notre corps et notre esprit ne sont pas la même entité. Dans les écritures bouddhistes, notre corps est comparé à une auberge et notre esprit à un hôte qui y séjourne. »

 

3. Quel est le lien entre notre corps et notre esprit ?

Pour utiliser une analogie, notre esprit est comme le conducteur, et notre corps comme la voiture. Le conducteur dirige le véhicule, lui fait exécuter des mouvements, et se charge de l’entretien et de l’alimentation en carburant.

La voiture est un objet inanimé qui est utilisée par le conducteur.

Quand le conducteur est attentif et paisible, la voiture avance dans la bonne direction, et reste en bon état. Quand le conducteur est en colère, confus, ou dissipé, la voiture fait des mouvements dangereux et risque d’être accidentée ou en panne.

Il existe donc un lien étroit entre notre esprit et notre corps. Quand nous sommes paisible, la circulation de l’énergie dans notre corps est harmonieuse. Tous les organes sont nourris, chacun peut jouer son rôle. Au contraire, quand nous sommes agités, la circulation de l’énergie dans notre corps devient disharmonieuse et les problèmes de santé apparaissent, tôt ou tard.

Que dit la médecine chinoise ?

Ce lien a d’ailleurs été établi il y a bien longtemps par la médecine chinoise. « Les émotions entretiennent des rapports étroits avec les organes. Chaque excès émotionnel blesse le cœur et l’organe avec lequel il a une affinité.

Par exemple, la colère blesse le foie, la rumination mentale blesse la rate, la peur blesse les reins, la tristesse blesse le poumon et toutes blessent le cœur. Or si des organes sont perturbés par les émotions, leurs fonctions en sont déréglées et des troubles apparaissent.

Par exemple, une colère prolongée (exprimée ou non) peut entraîner une chaleur sur le foie avec des signes comme : yeux rouges, teint rouge, irritabilité, douleurs aux hypocondres, bouche amère, saignement de nez, insomnie, agitation, soif, langue rouge, pouls en corde… »

Extrait de « La diététique du Tao, une sagesse millénaire au service de votre santé » de Philippe Sionneau et Richard Zagorski.

 

Conclusion

Prendre soin de son esprit et de son corps

Nous avons vu qu’il est primordial d’apprendre à prendre soin de notre esprit pour être de plus en plus capable de mettre fin aux émotions négatives et de cultiver les émotions positives, pour notre propre bien-être, mais aussi pour le bien-être de ceux qui nous entourent.

Mais nous devons aussi prendre soin de notre corps !

Pour reprendre l’analogie de la voiture, si nous remplissons le réservoir de notre voiture à essence avec de l’huile d’olive (même bio^^) ou du produit lave-glace, non seulement elle ne va pas fonctionner mais nous allons endommager le moteur.

Pour notre corps, c’est la même chose. Certaines aliments favorisent son fonctionnement harmonieux, d’autres lui nuisent vraiment. La liste de ces aliments varie d’ailleurs d’une personne à l’autre et d’une période à l’autre de l’année, et de la vie.

De nombreuses techniques existent pour rééquilibrer la circulation de l’énergie dans notre corps et ainsi calmer notre esprit, et améliorer la santé de notre corps. Le magnétisme et les soins énergétiques ont cette fonction. Je serais ravie de vous les faire découvrir et de vous aider dans votre chemin vers la santé et le bien-être !

 

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